Rozgrzewka
Rozgrzewka to krótkotrwała praca mięśniowa, która przygotowuje nasz organizm do wykonywanego niebawem wysiłku.
Wpływ rozgrzewki nie ogranicza się tylko do pobudzenia organizmu. Powoduje między innymi : podwyższenie temperatury ciała i ciepłoty mięśni; usprawnia ukrwienie mózgu, pracę układu krwionośnego i oddechowego; poprawia również funkcję gruczołów wydzielania wewnętrznego(mechanizm pocenia się) i wpływa na czynności wegetatywne i motoryczne układu nerwowego. Jednym z wielu efektów rozgrzewki jest lepsze zaopatrzenie tlenowe, (czynnikiem determinującym wydolność fizyczną). Czynnik ten powoduje usprawnienie gospodarki organizmu surowcami energetycznymi.
Wytrzymałość Sportowa
W czasie treningów rozwijają się wszystkie cechy motoryczne naszego organizmu. Zwiększamy siłę, poprawiamy naszą koordynacje ruchową, skoczność, poprawia się ogólna wydolność organizmu. Jednym z ważniejszą cech jest wytrzymałość sportowa.
Na początek odpowiedzmy sobie na pytanie czym ona jest? Wytrzymałością nazywamy zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego, podczas którego zachowamy zwiększoną odporność na zmęczenie. Nasza wytrzymałość jest zależna od rodzaju wykonywanych ćwiczeń oraz warunków pogodowych
Czym jest P.A.P ?
W P90X2 spotykamy się z nową metodą treningową P.A.P, czyli Post Activation Potentiation. Wyjaśniając najprościej tą metodę możemy powiedzieć że jest to zwiększanie sprawności psychofizycznej dzięki aktywności fizycznej naszych mięśni.Istotną rolę odgrywa tutaj wstępna aktywność fizyczna, która odpowiada za dalsze procesy. Jak to wygląda w praktyce?
Jak często powinienem ćwiczyć?
Często ludzie zadają pytanie: "Dlaczego ćwiczę sześć razy w tygodniu i czy powinienem robić podobnie?" Dobre pytanie ale pozwól, że zadam własne pytanie: Dlaczego nie?
W ten sposób tworzysz dobry zwyczaj. Wszyscy mamy złe nawyki i biorąc pod uwagę aktualną porę roku, każdy stara się poprawić złe nawyki z poprzedniego roku i ćwiczenie sześc dni w tygodniu należy dodać do swojej listy. Gdy już zaczniesz, szybko stanie się to częścią twojego stylu życia a ominięcie każdego treningu spowoduję u ciebie poczucie winy.
Strona 1 z 2
- Start
- poprz.
- 1
- 2
- nast.
- Zakończenie
Człowiek
Wiadomości
Video Feature
Ostatnie Przemiany
Blumik 180 dni z P90X
drMarthens 90 dni z P90X
Nataku04 120 dni z P90X
User Login
Who's Online
Odwiedza nas 1 gość oraz 0 użytkowników.
